Πώς η μικρό-δόση οξυτοκίνης σώζει τους κουρασμένους γονείς; Οι κλασικές συμβουλές σχέσεων προτείνουν συχνά: «Κανονίστε ένα διήμερο οι δυο σας». Για τους περισσότερους γονείς, αυτό φαντάζει σενάριο επιστημονικής φαντασίας λόγω έλλειψης χρόνου, χρημάτων ή βοήθειας. Η σύγχρονη ψυχολογία, όμως, αναδεικνύει τη δύναμη των «μικρό-συνδέσεων» (micro-connections). Δεν χρειάζεστε ώρες, χρειάζεστε λίγα, στοχευμένα λεπτά!! Η χημεία της σύνδεσης! Όταν αγκαλιάζουμε τον σύντροφό μας, ο εγκέφ

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο των παιδιών όταν οι γονείς τσακώνονται; Όταν στην οικογένεια προστίθεται η χρόνια κόπωση και η έλλειψη ύπνου, οι εντάσεις είναι αναπόφευκτες. Το κρίσιμο ερώτημα δεν είναι αν θα τσακωθείτε, αλλά πώς θα διαχειριστείτε τη σύγκρουση μπροστά στα παιδιά σας. Η νευροβιολογία του παιδικού στρες: Τα παιδιά διαθέτουν μια ομάδα κυττάρων στον εγκέφαλο που ονομάζονται κάτοπτρα (mirror neurons). Αυτά τα κύτταρα τα βοηθούν να «διαβάζουν» και να απορροφούν τα συναι

Η επιστήμη πίσω από τη «γονεϊκή παγίδα» και πώς να μην γίνετε συνεταιράκια. Η μέρα ξεκινά με ένα γρήγορο πλάνο: «Ποιος θα πάρει το παιδί;», «Ψώνισες γάλα;». Μέχρι το βράδυ, οι διάλογοι με τον σύντροφό σας θυμίζουν περισσότερο συμβούλιο μετόχων εταιρείας παρά συζήτηση δύο εραστών. Στην ψυχολογία, αυτό ονομάζεται «υπερ-λειτουργικότητα του γονεϊκού ρόλου». Όταν έρχονται τα παιδιά, ο εγκέφαλός μας μπαίνει σε κατάσταση διαχείρισης κρίσεων. Η επικοινωνία απλοποιείται για λόγους επι

Συναισθηματική ανωριμότητα στις σχέσεις Πώς να την αναγνωρίσετε και να την διαχειριστείτε; Έχετε νιώσει ποτέ ότι σε μια διαφωνία με τον σύντροφό σας, αντί για έναν ενήλικα, αντιμετωπίζετε ένα πεισματάρικο παιδί; Η συναισθηματική ανωριμότητα είναι ένα από τα πιο συχνά «αόρατα» αγκάθια στις σύγχρονες σχέσεις. Στην ψυχολογία, ο όρος δεν αναφέρεται στην ηλικία, αλλά στην αδυναμία ενός ατόμου να αναγνωρίσει, να εκφράσει και να διαχειριστεί τα συναισθήματά του με υγιή τρόπο. Σύμφων

Burnout: «Νιώθω ότι δεν έχω άλλη ενέργεια» «Πηγαίνω στη δουλειά και αισθάνομαι ότι λειτουργώ στον αυτόματο» «Δεν με ενδιαφέρει πια τίποτα από όσα παλιότερα με ενδιέφεραν στη δουλειά μου» «Ακόμη και όταν ξεκουράζομαι, δεν αισθάνομαι πραγματικά ξεκούραστος/η» Όταν η εργασιακή πίεση γίνεται χρόνια και η δυνατότητα ανάκαμψης περιορίζεται, μπορεί να εμφανιστεί burnout, ή αλλιώς επαγγελματική εξουθένωση. Το burnout αποτελεί ένα σημ

Η έναρξη της σχολικής χρονιάς φέρνει μαζί της μια γνώριμη, αλλά συχνά στρεσογόνα πραγματικότητα: την επιστροφή στο πρωινό ξύπνημα, το διάβασμα, τις εξωσχολικές δραστηριότητες και τους περιορισμούς στις οθόνες. Για πολλούς γονείς, η μετάβαση αυτή συνοδεύεται από καθημερινές «μάχες» στο σπίτι, γκρίνια και ένταση. Πώς μπορούμε, λοιπόν, να επαναφέρουμε τη χαμένη δομή της καθημερινότητας χωρίς να μετατρέψουμε το σπίτι σε πεδίο μάχης; Θυμηθείτε! τα όρια δεν είναι μέσα επιβολής, αλλ

Η κουλτούρα της ακύρωσης έχει γίνει πλέον η ψηφιακή μας γκιλοτίνα. Σήμερα, αρκεί ένα παλιό tweet, μια άτυχη στιγμή ή μια δήλωση που παρερμηνεύτηκε για να βρεθεί κάποιος στο στόχαστρο ενός ολόκληρου διαδικτυακού όχλου. Αυτό που ξεκίνησε ως μια προσπάθεια να λογοδοτήσουν ισχυρά πρόσωπα για τις πράξεις τους, έχει μετατραπεί σε ένα ανεξέλεγκτο φαινόμενο που συχνά ξεφεύγει από κάθε έλεγχο. Ας δούμε λίγο τι συμβαίνει στο μυαλό μας όταν συμμετέχουμε σε αυτό και τι αφήνει πίσω του. Γ

Τι μας μαθαίνει η επιστήμη για την ψυχική ανθεκτικότητα; Όταν η ζωή φέρνει στο δρόμο μας μια μεγάλη αναποδιά —είτε πρόκειται για έναν χωρισμό, μια ξαφνική απόλυση ή μια περιπέτεια υγείας— η πρώτη σκέψη που περνάει από το μυαλό όλων μας είναι σχεδόν πάντα η ίδια: «Δεν θα τα βγάλω πέρα». Κι όμως, η ανθρώπινη ιστορία και η ψυχολογία λένε μια τελείως διαφορετική ιστορία. Έχουμε μέσα μας μια ικανότητα, σχεδόν έμφυτη, όχι απλά να επιβιώνουμε, αλλά να βγαίνουμε από τη φωτιά πιο δυνα

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια σημαντική αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο οι νέοι αντιμετωπίζουν την ψυχική τους υγεία. Η Γενιά Z, δηλαδή όσοι γεννήθηκαν περίπου μεταξύ 1997 και 2012, εμφανίζεται πιο πρόθυμη από τις προηγούμενες γενιές να αναζητήσει ψυχολογική υποστήριξη και να ξεκινήσει ψυχοθεραπεία όταν τη χρειάζεται. Σε αντίθεση με παλαιότερες εποχές, όπου η επίσκεψη σε ψυχολόγο συχνά συνοδευόταν από φόβο, ντροπή ή κοινωνικό στίγμα, σήμερα πολλοί νέοι αντιμετωπίζουν τη

Όταν ακούμε τη λέξη ΔΕΠΥ (ADHD), πολλοί φαντάζονται ένα αγόρι που δεν μπορεί να μείνει καθιστό, διακόπτει συνεχώς τους άλλους και δημιουργεί προβλήματα μέσα στην τάξη. Αυτή η εικόνα, όμως, δεν αντιπροσωπεύει όλα τα παιδιά με ΔΕΠΥ. Τα κορίτσια με ΔΕΠΥ συχνά εμφανίζουν διαφορετική συμπτωματολογία, η οποία είναι λιγότερο εμφανής και επομένως δυσκολότερο να αναγνωριστεί. Ως αποτέλεσμα, πολλά κορίτσια διαγιγνώσκονται αρκετά χρόνια αργότερα από τα αγόρια ή δεν λαμβάνουν ποτέ διάγνω

Τα χρήματα αποτελούν ένα από τα πιο συχνά θέματα σύγκρουσης στις συντροφικές σχέσεις. Στο πλαίσιο της Γνωσιακής- Συμπεριφοριστικής Ψυχοθεραπείας (CBT), γνωρίζουμε ότι οι καβγάδες για τα οικονομικά σπάνια αφορούν μόνο τα ίδια τα νούμερα. Αντίθετα, πυροδοτούνται από τις δυσλειτουργικές πεποιθήσεις που κουβαλάμε για το χρήμα, οι οποίες επηρεάζουν τα συναισθήματα και, κατ' επέκταση, τις συμπεριφορές μας απέναντι στον σύντροφό μας. Αν οι συζητήσεις για τον προϋπολογισμό καταλήγουν

Σε μια εποχή που οι οθόνες μας αλληλεπιδρούν συνεχώς με τους ανθρώπους γύρω μας, η μοναξιά φαίνεται να ακμάζει αντί για να υποχωρεί. Μελέτες παγκοσμίως δείχνουν ότι ένα σημαντικό ποσοστό ενηλίκων νιώθει ότι δεν έχει αρκετές ουσιαστικές σχέσεις ή ότι οι σχέσεις του δεν τον γεμίζουν συναισθηματικά. Αυτή η αντίφαση ανάμεσα στην πληθώρα επαφών και το βαθύ αίσθημα απομόνωσης ονομάζεται συχνά “επιδημία της μοναξιάς”. Οι αιτίες ποικίλλουν—από κοινωνικές αλλαγές και αστικοποίηση μέχρ

Ζούμε σε μια εποχή που λειτουργεί «γρήγορα». Οι απαντήσεις έρχονται άμεσα, οι επιλογές είναι αμέτρητες και η αλλαγή βρίσκεται πάντα ένα βήμα μακριά. Αν κάτι δεν μας αρέσει, το αλλάζουμε, π.χ. άλλη εφαρμογή, άλλο εστιατόριο, άλλος γιατρός. Αυτός ο τρόπος σκέψης, που στηρίζεται στο εφήμερο, το άμεσο και το αναλώσιμο επηρεάζει αναπόφευκτα και τον τρόπο που πολλοί άνθρωποι προσεγγίζουν την ψυχοθεραπεία. Συχνά υπάρχει η προσδοκία ότι η θεραπεία θα δώσει γρήγορες απαντήσεις ή πρακ

Κάθε μέρα βλέπουμε ζευγάρια να παλεύουν με μια νέα πραγματικότητα: οι προσδοκίες από τον/την σύζυγο έχουν εκτοξευτεί στα ύψη. Κι οι κύριοι «ένοχοι»; Τα social media και η Τεχνητή Νοημοσύνη . Δεν είναι απλώς «τεχνολογία». Είναι δύο μηχανές που παράγουν τέλειες εικόνες και τέλειους συντρόφους… και μετά μας κάνουν να κοιτάμε τον δικό μας άνθρωπο και να σκεφτόμαστε: «Μα γιατί δεν είναι έτσι;» 1. Τα Social Media: Το «Highlight Reel» που καταστρέφει τον γάμο Κάθε πρωί στο Instagra

Πώς να ξεχωρίζεις αξιόπιστες πληροφορίες για την ψυχική υγεία στο διαδίκτυο Η αναζήτηση πληροφοριών για άγχος, κατάθλιψη ή κρίσεις πανικού είναι πλέον καθημερινή πρακτική. Μέσα από μηχανές αναζήτησης και πλατφόρμες όπως το Instagram και το TikTok, μπορούμε να βρούμε χιλιάδες άρθρα και βίντεο. Όμως, δεν είναι όλες οι πληροφορίες έγκυρες. Η σωστή αξιολόγηση του περιεχομένου είναι κρίσιμη, ιδιαίτερα όταν αφορά την ψυχική μας υγεία. Προτεινόμενοι τρόποι να αναγνωρίζεις αξιόπιστ

Το παιδί σας μεταμορφώνεται όταν του ζητάτε να κλείσει την οθόνη στην οποία ασχολείται με social ή παιχνίδια τύπου Roblox; Δεν φταίει ο χαρακτήρας του, αλλά ο εγκέφαλός του. Ας δούμε γιατί.. Η Επίδραση στον Εγκέφαλο: Τι συμβαίνει «κάτω από την επιφάνεια»; Για να κατανοήσουμε γιατί παιχνίδια όπως το Roblox ή το ατέρμονο scrolling στα Social Media είναι τόσο εθιστικά, πρέπει να κοιτάξουμε τι συμβαίνει στο «λογισμικό» του παιδιού. Ο εγκέφαλος ενός παιδιού 10 ετών είναι ένα όργ

Σας ανακοινώνουμε, ότι η εταιρεία Δράσις Ενδυνάμωσις σε συνεργασία με τον σύλλογο γονέων του 7ου Δημοτικού Σχολείου Χαϊδαρίου ...

Το Κέντρο Δράσις Ενδυνάμωσις διοργανώνει την Ομάδα Μουσικοκινητικής Αγωγής: "Μελωδία και Κίνηση: Το μουσικό ταξίδι" . Πρόκειται για...

Το Κέντρο Δράσις Ενδυνάμωσις διοργανώνει το Μουσικό Εργαστήρι: "Βρίσκω την Φωνή μου". Πρόκειται για ανοιχτή Ομάδα, για παιδιά 2-5 ετών....

Δεν είναι μυστικό ότι η συμπεριφορά των παιδιών μπορεί να κάνει τον γονιό να χάσει τον έλεγχο των συναισθημάτων του. Η ανατροφή των...