Πώς να ξεχωρίζεις αξιόπιστες πληροφορίες για την ψυχική υγεία στο διαδίκτυο & πότε να απευθυνθείς σε ειδικό;

Πώς να ξεχωρίζεις αξιόπιστες πληροφορίες για την ψυχική υγεία στο διαδίκτυο

Η αναζήτηση πληροφοριών για άγχος, κατάθλιψη ή κρίσεις πανικού είναι πλέον καθημερινή πρακτική. Μέσα από μηχανές αναζήτησης και πλατφόρμες όπως το Instagram και το TikTok, μπορούμε να βρούμε χιλιάδες άρθρα και βίντεο. Όμως, δεν είναι όλες οι πληροφορίες έγκυρες.

Η σωστή αξιολόγηση του περιεχομένου είναι κρίσιμη, ιδιαίτερα όταν αφορά την ψυχική μας υγεία.

Προτεινόμενοι τρόποι να αναγνωρίζεις αξιόπιστες πληροφορίες:

1. Έλεγξε την πηγή

Αναζήτησε αν η πληροφορία προέρχεται από:

• Επίσημους οργανισμούς όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

• Πανεπιστήμια και επιστημονικά ιδρύματα

• Αδειοδοτημένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας

Αν δεν αναφέρεται συγγραφέας ή ειδικότητα, κράτησε επιφυλάξεις.

2. Απόφυγε τις «γρήγορες θεραπείες»

Η ψυχική υγεία δεν βελτιώνεται με «μαγικές λύσεις». Φράσεις όπως:

• «Θεραπεύσου σε 3 μέρες»

• «Η μία τεχνική που λύνει τα πάντα»

είναι ενδείξεις παραπληροφόρησης.

3. Πρόσεξε την αυτοδιάγνωση μέσω social media

Τα σύντομα βίντεο αυτοδιάγνωσης μπορεί να οδηγήσουν σε λανθασμένα συμπεράσματα. Η διάγνωση γίνεται μόνο από εκπαιδευμένο ειδικό.

4. Έλεγξε αν υπάρχει εμπορικό κίνητρο

Αν το περιεχόμενο καταλήγει στην πώληση προϊόντος ή «μυστικού προγράμματος», αναρωτήσου αν η πληροφορία είναι αντικειμενική.

5. Διασταύρωσε πληροφορίες

Σύγκρινε όσα διαβάζεις με περισσότερες από μία αξιόπιστες πηγές.

Πότε να απευθυνθείς σε ειδικό ψυχικής υγείας

Η διαδικτυακή ενημέρωση δεν αντικαθιστά την επαγγελματική υποστήριξη. Ζήτησε βοήθεια όταν:

• Τα συμπτώματα επιμένουν πάνω από 2–3 εβδομάδες

• Επηρεάζεται η εργασία ή οι σχέσεις σου

• Υπάρχουν έντονες αλλαγές σε ύπνο ή όρεξη

• Νιώθεις απελπισία ή έντονη θλίψη

• Υπάρχουν σκέψεις αυτοτραυματισμού (απαιτείται άμεση παρέμβαση)

Η έγκαιρη αναζήτηση βοήθειας μπορεί να προλάβει την επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Τι να προσέξεις στην επιλογή ειδικού ψυχικής υγείας

✔ Επαγγελματική κατάρτιση

• Αναγνωρισμένο πτυχίο

• Άδεια άσκησης επαγγέλματος

• Σαφής ενημέρωση για την ειδικότητα

✔ Διαφάνεια στη θεραπευτική προσέγγιση

Ο ειδικός οφείλει να εξηγεί τη μέθοδο που χρησιμοποιεί και τι να περιμένεις από τη διαδικασία.

✔ Αίσθηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης

Η θεραπευτική σχέση βασίζεται στον σεβασμό, τη μη κριτική στάση και το απόρρητο.

✔ Ρεαλιστικές προσδοκίες

Δεν υπάρχουν «εγγυημένες» ή άμεσες λύσεις.

Συμπέρασμα

Η σωστή ενημέρωση για την ψυχική υγεία απαιτεί κριτική σκέψη και αξιολόγηση πηγών. Το διαδίκτυο μπορεί να αποτελέσει ένα πρώτο βήμα, αλλά δεν αντικαθιστά τη συμβουλή ενός ειδικού.

Αν κάτι σε προβληματίζει ουσιαστικά, η πιο ασφαλής επιλογή είναι να απευθυνθείς σε επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Editor: Καλδή Μικαέλα, Ψυχολόγος, Msc, CBT Therapist