Μίλα μου.. χωρίς φωνές...

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο των παιδιών όταν οι γονείς τσακώνονται; Όταν στην

οικογένεια προστίθεται η χρόνια κόπωση και η έλλειψη ύπνου, οι εντάσεις είναι

αναπόφευκτες. Το κρίσιμο ερώτημα δεν είναι αν θα τσακωθείτε, αλλά πώς θα

διαχειριστείτε τη σύγκρουση μπροστά στα παιδιά σας.

Η νευροβιολογία του παιδικού στρες: Τα παιδιά διαθέτουν μια ομάδα κυττάρων

στον εγκέφαλο που ονομάζονται κάτοπτρα (mirror neurons). Αυτά τα κύτταρα τα

βοηθούν να «διαβάζουν» και να απορροφούν τα συναισθήματα των γονιών τους

σαν σφουγγάρια. Όταν οι γονείς ανταλλάσσουν ειρωνείες, φωνές ή παγωμένες

σιωπές, ενεργοποιείται η αμυγδαλή του παιδιού (το κέντρο του φόβου στον

εγκέφαλο). Το σώμα του εκκρίνει κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες). Ακόμα κι αν το

παιδί φαίνεται να παίζει ήσυχα στο διπλανό δωμάτιο, το νευρικό του σύστημα

βρίσκεται σε κατάσταση συναγερμού.

Οι κανόνες της «Εποικοδομητικής Σύγκρουσης»:

•Αποφύγετε την «Καταστροφική Γενίκευση»: Η χρήση λέξεων όπως «Πάντα» ή

«Ποτέ» (π.χ. «Ποτέ δεν με βοηθάς») μπλοκάρει τη λογική σκέψη και ενεργοποιεί

την άμυνα. Μιλήστε μόνο για το συγκεκριμένο πρόβλημα.

•Το "Time-out" των 20 λεπτών: Αν νιώθετε ότι ο θυμός σας κυριεύει, πείτε:

«Χρειάζομαι ένα διάλειμμα, θα το συζητήσουμε σε λίγο». Χρειάζονται ακριβώς 20

λεπτά για να πέσουν τα επίπεδα της αδρεναλίνης στο σώμα και να μπορέσετε να

σκεφτείτε λογικά.

•Το μοντέλο «Σύγκρουση - Επισκευή»: Οι μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που

βλέπουν τους γονείς τους να συμφιλιώνονται (π.χ. «Διαφωνήσαμε, αλλά αγαπάμε ο

ένας τον άλλον και το λύσαμε») αναπτύσσουν μεγαλύτερη συναισθηματική

ανθεκτικότητα και μαθαίνουν πώς να λύνουν τα δικά τους προβλήματα στο μέλλον.

Απαντήστε με «Ναι» ή «Όχι»:

1.Όταν διαφωνούμε μπροστά στα παιδιά, χρησιμοποιούμε συχνά εκφράσεις όπως

«Εσύ πάντα...» ή «Ποτέ δεν...»;

2.Έχει τύχει να μείνουμε μέρες σε «παγωμένη σιωπή» μέσα στο σπίτι, θεωρώντας

ότι τα παιδιά δεν καταλαβαίνουν την ένταση επειδή δεν φωνάζουμε;

3.Αποφεύγουμε να δείξουμε στα παιδιά ότι συμφιλιωθήκαμε και ότι το πρόβλημα

λύθηκε, αφήνοντας τη συζήτηση μετέωρη;

Αποτέλεσμα: Αν απαντήσατε «Ναι» σε 2 ή περισσότερες ερωτήσεις, το νευρικό

σύστημα των παιδιών σας πιθανώς απορροφά πολύ στρες. Δοκιμάστε το

επιστημονικό "Time-out" των 20 λεπτών για να ρίξετε τους παλμούς πριν μιλήσετε.

Editor: Ειρήνη Καλοτεράκη,

Κοινωνική Λειτουργός, Msc

Καλδή Μικαέλα,

Ψυχολόγος,  Msc,

Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεύτρια