Ψηφιακοί Γονείς.. Απόμακροι Σύντροφοι..

Η νευρολογία του "Phubbing" και πώς τα κινητά σαμποτάρουν τη σχέση.

Τα παιδιά επιτέλους κοιμήθηκαν, το σπίτι είναι ήσυχο και το ζευγάρι ξαπλώνει στο κρεβάτι. Αντί όμως να επικοινωνήσουν, ανάβουν δύο οθόνες. Εκείνος σκρολάρει, εκείνη ελέγχει

τα social media. Στην κοινωνική ψυχολογία, αυτό ονομάζεται Phubbing (Phone +

Snubbing - το να σνομπάρεις τον άλλον κοιτάζοντας το κινητό σου). Στα ζευγάρια με

παιδιά, το phubbing είναι ο πιο αθόρυβος δολοφόνος της οικειότητας. Η παγίδα της

«φτηνής» ντοπαμίνης. Μετά από μια εξαντλητική μέρα, ο εγκέφαλός μας είναι

πνευματικά κορεσμένος και το σκρολάρισμα προσφέρει γρήγορες, εύκολες δόσεις

ντοπαμίνης (της ορμόνης της ανταμοιβής) χωρίς καμία προσπάθεια.

Το πρόβλημα είναι ότι όταν κοιτάτε την οθόνη σας ενώ ο σύντροφός σας είναι δίπλα, ο εγκέφαλός του μεταφράζει αυτή την κίνηση ως απόρριψη. Μελέτες δείχνουν ότι το phubbing

ενεργοποιεί τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τον φυσικό, σωματικό πόνο.

Πώς να επαναφέρετε την ισορροπία:

•Δημιουργήστε μια "Phone-Free" κρεβατοκάμαρα: Η επιστήμη του ύπνου και των

σχέσεων συμφωνεί: τα κινητά πρέπει να φορτίζουν εκτός κρεβατοκάμαρας. Το

κρεβάτι πρέπει να συνδέεται μόνο με τον ύπνο και τη συντροφικότητα.

•Η στρατηγική «Μίλα με ευγένεια, όχι με επίθεση»: Αν ο σύντροφός σας είναι

«χαμένος» στην οθόνη, μην του επιτεθείτε με θυμό (αυτό θα τον κάνει να αμυνθεί).

Πείτε: «Είχα μια δύσκολη μέρα και χρειάζομαι να σε νιώσω κοντά μου. Μπορούμε

να αφήσουμε για λίγο τα κινητά;».

Απαντήστε με «Ναι» ή «Όχι»:

1.Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κοιτάζω όταν είμαι στο κρεβάτι είναι η

οθόνη του κινητού μου και όχι ο/η σύντροφός μου;

2.Νιώθω συχνά εκνευρισμό ή μοναξιά επειδή ο/η σύντροφός μου «χάνεται» στο

σκρολάρισμα την ώρα που προσπαθώ να του/της μιλήσω;

3.Παίρνω το κινητό μαζί μου ακόμα και στο τραπέζι του φαγητού ή στον καναπέ

όταν είμαστε οι δυο μας;

Αποτέλεσμα: Αν απαντήσατε «Ναι» σε 2 ή περισσότερες ερωτήσεις, το

"Phubbing" σαμποτάρει αθόρυβα την οικειότητά σας. Δοκιμάστε να αφήσετε τα

κινητά να φορτίζουν εκτός κρεβατοκάμαρας από απόψε.

Editor: Ειρήνη Καλοτεράκη,

Κοινωνική Λειτουργός, Msc

Καλδή Μικαέλα,

Ψυχολόγος,  Msc,

Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεύτρια