Στην καθημερινότητα είναι πιθανό να έχουμε να διαχειριστούμε σχέσεις τοξικές, είτε πρόκειται για τον ερωτικό είτε για τον οικογενειακό / φιλικό η επαγγελματικό τομέα. Τοξικές γίνονται οι σχέσεις, όταν ο ένας προσπαθεί να επιβληθεί στον άλλο, σε σημείο που δεν σέβεται τα δικαιώματα του άλλου ατόμου και συχνά τον κάνει να νιώθει ανάξιος και χωρίς αυτοπεποίθηση.
Είναι σύνηθες να μην είναι πάντα εύκολο για το ίδιο το πρόσωπο να αντιληφθεί αν κάποια σχέση του είναι τοξική, λόγω των συναισθημάτων που θολώνουν την κρίση του. Είναι πιθανό κάποιος να εθελοτυφλεί ή να προσπαθεί να αποδίδει τις αιτίες της συμπεριφοράς της ‘ανθυγιεινής’ σχέσης του σε άλλους εξωτερικούς παράγοντες. Παρόλα αυτά, όταν συχνά είναι έντονη η αίσθηση της πίεσης και η προσπάθεια ‘ανταγωνισμού’ από το άλλο πρόσωπο, αυτά είναι στοιχεία που δεν θα πρέπει να προσπερνάμε.
Κάποια χαρακτηριστικά στοιχεία που μπορεί να λαμβάνεις από τοξικούς ανθρώπους είναι:
Η εριστική και επικριτική συμπεριφορά για οτιδήποτε κάνεις ή συζητάς
Η αγένεια σε ότι αφορά τις συμπεριφορές και την προσωπικότητα σου
Η ζήλια, αν υπάρξει κάποια επαγγελματική ή προσωπική επιτυχία σε εσένα και όχι στον ίδιο
Η επιβολή των προσωπικών επιθυμιών με αυταρχικό τρόπο, χωρίς να δείχνει ενδιαφέρον για τα ‘θέλω’ τα δικά σου
Η προσπάθεια απομάκρυνσης σου από άτομα που θεωρείς σημαντικά στην ζωή σου
Η επιβολή ευθυνών σε εσένα, λόγω δυσκολίας να αναγνωρίσει τα προσωπικά του λάθη, ώστε να νιώσεις ανεπαρκής και τύψεις για την συμπεριφορά σου
Από την δική σου οπτική μπορεί να παρατηρείς τα εξής:
Να αποφεύγεις τις συναντήσεις με αυτά τα άτομα, χρησιμοποιώντας ψέματα
Να νιώθεις έντονο άγχος και φόβο να συζητήσεις θέματα που σε απασχολούν, από φόβο για τον τρόπο που μπορεί να αντιδράσει για αυτά
Να νιώθεις ανεπάρκεια και ανασφάλεια για τον εαυτό σου
Είναι πιθανό να παραμελείς τον εαυτό σου, την ψυχική ή και την σωματική σου υγεία
Να αναπολείς τις όμορφες στιγμές, πιστεύοντας ότι θα ξανά γίνει όμορφη η σχέση που είχατε με αυτό το άτομο και ‘μαγικά’ θα εξαφανιστεί η ‘κακή’ επικοινωνία
Αν τα παραπάνω στοιχεία παρουσιάζονται σε μία διαπροσωπική σχέση και σου δημιουργεί δύσφορα συναισθήματα, είναι σημαντικό να ζητήσεις βοήθεια μέσω της ατομικής ψυχοθεραπείας. Αν αυτή η τοξική σχέση αφορά την διαπροσωπική σου σχέση και θέλετε και οι δύο σύντροφοι να αλλάξετε και να βελτιώσετε την επικοινωνία και την σχέση σας, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή ζεύγους.
Η αναζήτηση βοήθειας από έναν επαγγελματία ψυχολόγο και όχι από έναν φίλο, μπορεί να είναι σημαντική για την διαχείριση των προβλημάτων στις σχέσεις αλλά και να μάθεις καλύτερα πώς να προστατεύεις τον ίδιο σου τον εαυτό. Όλοι έχουμε ‘τυφλά σημεία’ και δεν είναι εύκολο να αναγνωρίσουμε με ποιο τρόπο δεχόμαστε τις τοξικές σχέσεις στην ζωή μας. Ο ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να ανακαλύψεις ποια είναι αυτά, πως διαιωνίζονται και με ποιους τρόπους μπορείς να τα διαχειριστείς.
Η ανάπτυξη της αίσθησης της ασφάλειας με τον εαυτό είναι ο σημαντικός πυρήνας, ώστε να μπορέσεις στον παρόν και στο μέλλον να οριοθετήσεις και να διαχειριστείς τους τοξικούς ανθρώπους που συναντάς στην ζωή σου. Εφόσον γίνει αυτό, μέσα στο ασφαλές και μη επικριτικό περιβάλλον της ψυχοθεραπείας. σημαντικό ρόλο διαδραματίζει η εκπαίδευση σε συγκεκριμένες τεχνικές, σε επίπεδο συμπεριφοράς, ώστε να μπορείς πιο εύκολα να βάλεις όρια, να σεβαστείς τις απόψεις σου και να προστατεύσεις τον εαυτό σου. Τέλος, οι στρατηγικές αυτές θα σε βοηθήσουν να επιλύεις περισσότερο παραγωγικά τις συγκρούσεις που μπορεί να υπάρξουν, έχοντας όμως υγιές σχέσεις στο διαπροσωπικό, οικογενειακό, φιλικό και επαγγελματικό περιβάλλον σου.
Editor: Καλδή Μικαέλα, Ψυχολόγος,
Msc, Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεύτρια
Comments